{"id":1202,"date":"2018-08-24T18:24:14","date_gmt":"2018-08-24T21:24:14","guid":{"rendered":"https:\/\/beduka.com\/blog\/?p=1202"},"modified":"2025-01-16T10:57:25","modified_gmt":"2025-01-16T13:57:25","slug":"o-que-pode-levar-para-comer-enem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beduka.com\/blog\/enem\/o-que-pode-levar-para-comer-enem\/","title":{"rendered":"O que pode levar para comer no Enem 2025? Confira 10 dicas valiosas!"},"content":{"rendered":"\n<p>Quem j\u00e1 participou alguma vez do Exame Nacional do Ensino M\u00e9dio sabe do sufoco que \u00e9 o dia da prova. Apesar disso, muitos nem imaginam que <strong>a alimenta\u00e7\u00e3o pode interferir diretamente <\/strong>na pontua\u00e7\u00e3o. <strong>Comer demais, comer pouco, n\u00e3o comer, s\u00e3o quest\u00f5es que viram um verdadeiro dilema.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>A regra \u00e9 clara: equil\u00edbrio \u00e9 tudo! <\/strong>Exagerar pode gerar sonol\u00eancia, ansiedade, problemas estomacais e uma s\u00e9rie de outros desconfortos. J\u00e1 o jejum pode te deixar mais lento e at\u00e9 te fazer passar mal. Ent\u00e3o, a solu\u00e7\u00e3o \u00e9 optar por lanches leves e nutritivos. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mas o que pode levar para comer no Enem?<\/strong> Barrinha de castanha, chocolate meio amargo e \u00e1gua\/ \u00e1gua de coco s\u00e3o alguns deles<strong>. <\/strong>Por\u00e9m, <strong>h\u00e1 uma s\u00e9rie de detalhes que voc\u00ea precisa conhecer para n\u00e3o passar nenhum perrengue<\/strong>. Leia at\u00e9 o final e descubra cada um deles. <\/p>\n\n\n\n<p>Quer ir diretamente para alguma parte do texto?<strong> Clique em um dos t\u00f3picos abaixo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><a href=\"#comida-no-enem\" data-type=\"internal\" data-id=\"#comida-no-enem\">Pode levar comida no Enem?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#o-que-levar-para-comer-no-enem\" data-type=\"internal\" data-id=\"#o-que-levar-para-comer-no-enem\">O que levar para comer no Enem?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#tipo-de-embalagem\" data-type=\"internal\" data-id=\"#tipo-de-embalagem\">Que tipo de embalagem de comida \u00e9 permitido no Enem?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#dicas-valiosas\" data-type=\"internal\" data-id=\"#dicas-valiosas\">O que pode levar para comer no Enem? 12 dicas valiosas!<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#almo\u00e7o-antes-do-enem\" data-type=\"internal\" data-id=\"#almo\u00e7o-antes-do-enem\">O que comer no almo\u00e7o antes do Enem?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#conclus\u00e3o-sobre-a-comida-no-enem\" data-type=\"internal\" data-id=\"#conclus\u00e3o-sobre-a-comida-no-enem\">Conclus\u00e3o sobre a comida no Enem<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#conectamos-voc\u00ea-\u00e0-faculdade\" data-type=\"internal\" data-id=\"#conectamos-voc\u00ea-\u00e0-faculdade\">N\u00f3s conectamos voc\u00ea \u00e0 faculdade!<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea sabia que \u00e9 poss\u00edvel entrar no <strong>curso dos seus sonhos<\/strong> sem precisar da nota do Enem? Com o <a href=\"https:\/\/beduka.com\/bolsas\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Beduka Bolsas: nossa plataforma de bolsa de estudos<\/strong><\/a> voc\u00ea garante desconto de at\u00e9 <strong>65% na mensalidade + matr\u00edcula gratuita.<\/strong> Acesse agora mesmo!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"comida-no-enem\">Pode levar comida no Enem?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pode sim! Como a prova costuma acontecer na parte da tarde,<strong> muita gente j\u00e1 vai fazer as quest\u00f5es com a barriga cheia do almo\u00e7o.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>Contudo, <strong>aqueles que fazem grandes deslocamentos <\/strong>para cumprir o hor\u00e1rio do Enem<strong> podem chegar j\u00e1 com fome aos locais de prova<\/strong>. \u00c9 importante saber o que pode levar para comer no Enem e evitar contratempos.<\/p>\n\n\n\n<p>Mesmo que voc\u00ea j\u00e1 saia de casa alimentado, <strong>a extensa dura\u00e7\u00e3o das provas vai te deixar de est\u00f4mago vazio durante o exame.<\/strong> Isso pode gerar inc\u00f4modos e atrapalhar muito o seu rendimento. Ou ainda, mesmo as pausas para \u00e1gua podem atrapalhar um racioc\u00ednio ou dificultar a sua concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"o-que-levar-para-comer-no-enem\">O que levar para comer no Enem?<\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00e3o existe uma regra oficial ou lista sobre o que pode levar para comer no Enem. Veja uma lista com dicas do que pode levar no dia do Enem:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Barra de castanha\/mix de castanha e am\u00eandoa. <\/strong>Esta op\u00e7\u00e3o \u00e9 boa por ser uma concentra\u00e7\u00e3o de fontes de energia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Chocolate Meio Amargo. <\/strong>\u00c9 prefer\u00edvel amargo porque o a\u00e7\u00facar pode dar sono.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c1gua\/\u00e1gua de coco.<\/strong> Hidrata e equilibra o corpo como um isot\u00f4nico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Damasco ou Ma\u00e7\u00e3. <\/strong>S\u00e3o alimentos leves que mant\u00e9m te mant\u00e9m acordado.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Coco.<\/strong> Tamb\u00e9m \u00e9 uma fonte de energia e basta um pouco para o efeito da sensa\u00e7\u00e3o de fome ir embora.  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Temos uma <strong>receita de suco energ\u00e9tico para o Enem<\/strong> no final do artigo. Confere l\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 que voc\u00ea pode comer no Enem, \u00e9 muito importante levar algo para <strong>beber e comer<\/strong>, mesmo que voc\u00ea ache que n\u00e3o vai precisar. <strong>Melhor prevenir do que remediar<\/strong>, n\u00e3o \u00e9 mesmo? <\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 por isso que preparamos uma lista com algumas dicas sobre os cuidados com a sua alimenta\u00e7\u00e3o durante a realiza\u00e7\u00e3o do Enem. Confira!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tipo-de-embalagem\">Que tipo de embalagem de comida \u00e9 permitido no Enem?<\/h2>\n\n\n\n<p>As \u00fanicas coisas que eles exigem \u00e9 que as <strong>embalagens de alimentos estejam fechadas e as garrafas de \u00e1gua sejam transparentes e sem r\u00f3tulos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Logo, nada de entrar comendo, n\u00e3o pode haver embalagem aberta. Alunos sempre se superam e pode haver uma colinha embaixo de alguns salgadinhos ou entre alguns biscoitos.<\/p>\n\n\n\n<p>A regra da transpar\u00eancia na garrafa e da aus\u00eancia de r\u00f3tulos cumpre o mesmo papel. Pode haver uma cola ali.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Voc\u00eas est\u00e1 preparado para a prova? Fa\u00e7a o <a href=\"https:\/\/beduka.com\/blog\/enem\/questoes\/simulados-para-enem-online-e-gratuito\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Simulado Enem do Beduka<\/a> e descubra se voc\u00ea j\u00e1 sabe tudo ou se precisa melhorar. \u00c9 gr\u00e1tis e personaliz\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"dicas-valiosas\"><strong><span style=\"color: #1c609a;\">O que pode levar para comer no Enem?<\/span><\/strong> Veja 10 dicas valiosas!<\/h2>\n\n\n\n<p>O alimento certo pode te ajudar a ir bem na prova. Sua aten\u00e7\u00e3o pode ser impulsionada, sua concentra\u00e7\u00e3o mantida e sua disposi\u00e7\u00e3o para aguentar as horas de prova refor\u00e7ada. <\/p>\n\n\n\n<p>Mas, <strong>se comer algo que te prejudica, tudo de pior pode acontecer<\/strong>, desde uma simples indisposi\u00e7\u00e3o a uma dor de barriga que te elimine da competi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #1c609a;\"><b>1 &#8211; N\u00e3o leve alimentos com cheiro forte<\/b><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea pode at\u00e9 gostar de comer Cheetos ou ovo cozido, mas n\u00e3o os leve para o exame. Na d\u00favida sobre o que comer no Enem, pense nos odores.<strong> Os cheiros advindos deles s\u00e3o bem marcantes e podem atrapalhar<\/strong> a concentra\u00e7\u00e3o dos outros candidatos.<\/p>\n\n\n\n<p>Evite tamb\u00e9m as <strong>embalagens excessivamente barulhentas<\/strong>, pois elas acabam atrapalhando as pessoas em volta.<\/p>\n\n\n\n<p>Se a sua d\u00favida tamb\u00e9m era <strong>como levar lanche para o Enem<\/strong>, fica respondido, j\u00e1 que tudo deve estar lacrado e, em caso de garrafinhas de \u00e1gua, serem transparentes e sem r\u00f3tulos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><b><span style=\"color: #1c609a;\">2 &#8211; N\u00e3o exagere no chocolate<\/span><\/b><\/h3>\n\n\n\n<p>Uma boa parte dos participantes gosta de levar chocolate para comer durante a prova. \u00c9 uma op\u00e7\u00e3o que faz sentido, afinal <strong>\u00e9 pr\u00e1tico e energ\u00e9tico.<\/strong> Entretanto, n\u00e3o \u00e9 recomendado que voc\u00ea compre uma grande barra de chocolate ao leite.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Alimentos muito doces d\u00e3o SONO e diminuem a concentra\u00e7\u00e3o!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Prefira uma<strong> barra pequena ou m\u00e9dia de chocolate meio-amargo<\/strong> (ou outros que cont\u00eam grandes quantidades de cacau). Este tipo de chocolate melhora a concentra\u00e7\u00e3o e proporciona mais energia, por isso \u00e9 mais indicado parar comer no Enem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #1c609a;\"><b>3 &#8211; Prefira alimentos de simples manuseio <\/b><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>O tempo \u00e9 um item precioso durante a prova. Por isso, uma dica para voc\u00ea que quer saber o que pode levar para comer no Enem \u00e9: <strong>opte por alimentos pr\u00e1ticos, simples de abrir, e que sejam f\u00e1ceis de consumir<\/strong> sem necessitar de talheres. D\u00ea prefer\u00eancia \u00e0queles que n\u00e3o sujam as suas m\u00e3os, j\u00e1 que voc\u00ea precisar\u00e1 delas limpas para preencher o gabarito da prova.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #1c609a;\"><b>4 &#8211; D\u00ea prefer\u00eancia aos alimentos leves<\/b><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Na d\u00favida sobre o que levar para comer no Enem saiba que o ideal \u00e9 levar <strong>alimentos que sejam leves e que proporcionem energia.<\/strong> Barras de cereais s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es, assim como frutas cortadas e aquele mix especial de oleaginosos (como <strong>nozes, castanhas e pistache<\/strong>).<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea pode at\u00e9 levar um sandu\u00edche natural ou algum outro lanche saud\u00e1vel, contanto que eles estejam em um recipiente transparente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #1c609a;\"><b>5 &#8211; A \u00e1gua \u00e9 a sua melhor amiga<\/b><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00e3o tem jeito, a \u00e1gua \u00e9 um item essencial. Voc\u00ea pode at\u00e9 levar um suco de frutas, mas ele n\u00e3o te ajudar\u00e1 como a \u00e1gua. <strong>Ela manter\u00e1 o seu corpo hidratado, al\u00e9m de ser livre de qu\u00edmica e saciar a sua sede por completo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Outra grande sugest\u00e3o \u00e9<strong> evitar o refrigerante<\/strong>. Al\u00e9m de n\u00e3o ser saud\u00e1vel, ele tamb\u00e9m <strong>pode causar gases e deixar a sua cabe\u00e7a pesada<\/strong>, o que dificulta a concentra\u00e7\u00e3o nas quest\u00f5es do Enem.<\/p>\n\n\n\n<p>A hidrata\u00e7\u00e3o ajuda quem tem press\u00e3o baixa. Mais um motivo para preferir \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #1c609a;\"><b>6 &#8211; Evite as gorduras<\/b><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Os alimentos gordurosos, sem sombra de d\u00favidas, precisam ser evitados durante o exame. <strong>Hamb\u00farguer, salgado frito, doce de leite, entre outros, podem causar indigest\u00e3o, n\u00e1useas e dor no est\u00f4mago<\/strong>. Isso porque, al\u00e9m da composi\u00e7\u00e3o pouco saud\u00e1vel, a tens\u00e3o e o nervosismo causados pelo Enem pioram ainda mais a digest\u00e3o desse tipo de alimento.<\/p>\n\n\n\n<p>Parece loucura mas tem gente que leva essas coisas para fazer a prova. Momento piquenique do Enem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #1c609a;\"><b>7 &#8211; Que tipo de lanche pode levar para o Enem?<\/b><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tome um caf\u00e9 da manh\u00e3 mais refor\u00e7ado, rico em vitaminas e fibras. Para levar, prefira tamb\u00e9m<strong> iogurte e sandu\u00edche natural, para evitar gorduras<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #1c609a;\"><b>8 &#8211; Como levar lanche para o Enem?<\/b><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Leve os lanches em <strong>sacos pl\u00e1sticos transparentes,<\/strong> para que seja visto o que voc\u00ea est\u00e1 carregando. N\u00e3o use papel pardo, ou sacolas que tapem o produto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #1c609a;\"><b>9 &#8211; Pode levar bolsa ou mochila para fazer o Enem?<\/b><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Voc\u00ea pode levar sua bolsa ou sua mochila no dia da prova<\/strong>, apesar de n\u00e3o ser aconselh\u00e1vel. Mas ela n\u00e3o ficar\u00e1 com voc\u00ea, ser\u00e1 colocada na frente da sala de realiza\u00e7\u00e3o da prova, na frente de todos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #1c609a;\"><b>10 &#8211; Receita de SUCO ENERG\u00c9TIC para o Enem<\/b><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Se quiser uma receita pra ficar bem ligado na hora da prova, saiba que este suco pode te ajudar:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Polpa de A\u00e7a\u00ed (energia)<\/li>\n\n\n\n<li>Ma\u00e7\u00e3 (sabia que ma\u00e7\u00e3 corta o sono?)<\/li>\n\n\n\n<li>Aveia (fibra)<\/li>\n\n\n\n<li>Mel ou A\u00e7\u00facar mascavo (pouco)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u00c9 s\u00f3 bater tudo e beber. <strong>Escolha se far\u00e1 isso com leite ou com \u00e1gua<\/strong>. Ressalto que <strong>com \u00e1gua a chance de uma dor de barriga \u00e9 menor<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Caso voc\u00ea tenha dor de barriga <\/strong>por causa do nervosismo, <strong>acrescente lim\u00e3o \u00e0 receita acima.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"almo\u00e7o-antes-do-enem\">O que comer no almo\u00e7o antes do Enem?<\/h2>\n\n\n\n<p>Essa \u00e9 simples. Coma <strong>espaguete<\/strong>. Macarr\u00e3o \u00e9 carboidrato puro, que quebra no organismo e fornece energia quase que instantaneamente. Foi isso o que eu comi quando fui fazer o Enem.<\/p>\n\n\n\n<p>Sua op\u00e7\u00e3o de carne pode ser<strong> fil\u00e9 de frango ou peixe<\/strong>, que s\u00e3o mais leves e a digest\u00e3o n\u00e3o \u00e9 demorada. As carnes vermelhas demandam muita energia do corpo para serem digeridas e por isso voc\u00ea pode ter sono e a concentra\u00e7\u00e3o atrapalhada.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o coma alface! D\u00e1 sono tamb\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"conclus\u00e3o-sobre-a-comida-no-enem\">Conclus\u00e3o sobre a comida no Enem<\/h2>\n\n\n\n<p>Leve alguns desses lanches para comer:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Barra de castanha\/ mix de castanha e am\u00eandoa<\/li>\n\n\n\n<li>Chocolate Meio Amargo<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c1gua\/ \u00e1gua de coco<\/li>\n\n\n\n<li>Damasco ou Ma\u00e7\u00e3<\/li>\n\n\n\n<li>Coco<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Viu como voc\u00ea pode levar alimentos que, al\u00e9m de<strong> gostosos e saud\u00e1veis<\/strong>, tamb\u00e9m s\u00e3o <strong>ben\u00e9ficos ao seu desempenho<\/strong> durante o Enem? <\/p>\n\n\n\n<p>Apesar dessa variedade, n\u00e3o leve muita coisa. Selecione um ou dois no m\u00e1ximo, mais a \u00e1gua. Isso \u00e9 suficiente para fazer a prova bem e concentrado.<\/p>\n\n\n\n<p>Saber o que pode levar para comer no Enem vai te ajudar a ficar mais preparado no dia da prova. <strong>Al\u00e9m de estudar bastante, voc\u00ea deve cuidar do seu bem-estar e tamb\u00e9m do seu corpo nesta maratona.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ser\u00e3o dois longos dias de prova com v\u00e1rias quest\u00f5es para se preocupar, por isso, j\u00e1 prepare uma lista dos alimentos que v\u00e3o saciar sua fome e dar mais energia.<\/p>\n\n\n\n<p>Logo abaixo temos uma <strong>oportunidade incr\u00edvel para voc\u00ea<\/strong>, n\u00e3o deixe de conferir!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"conectamos-voc\u00ea-\u00e0-faculdade\">N\u00f3s conectamos voc\u00ea \u00e0 faculdade!<\/h2>\n\n\n\n<p>O Beduka \u00e9 o seu maior parceiro quando o assunto \u00e9 <strong>entrar na faculdade<\/strong>. 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