{"id":33422,"date":"2025-05-30T11:57:08","date_gmt":"2025-05-30T14:57:08","guid":{"rendered":"https:\/\/beduka.com\/blog\/?p=33422"},"modified":"2025-05-30T11:57:11","modified_gmt":"2025-05-30T14:57:11","slug":"atividade-fisica-ajuda-nos-estudos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beduka.com\/blog\/dicas\/atividade-fisica-ajuda-nos-estudos\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica ajuda nos estudos? Descubra como melhorar seu desempenho!"},"content":{"rendered":"\n<p>A rotina de estudos para vestibulares e outros processos seletivos exige bastante dos participantes. Dormir tarde, acordar cedo, aproveitar cada minuto dispon\u00edvel para ler, escrever e calcular. Se n\u00e3o for assim, seu concorrente vai te passar para tr\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas ser\u00e1 que esse \u00e9 o ideal para ir bem nas provas e manter a sa\u00fade em dia? A resposta \u00e9 n\u00e3o!<\/p>\n\n\n\n<p>Especialistas j\u00e1 entenderam que atividade f\u00edsica ajuda nos estudos, assim como uma boa noite de sono e outras medidas de autocuidado. Vamos entender um pouco mais sobre isso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Atividade f\u00edsica ajuda nos estudos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sim! Atividades f\u00edsicas de qualquer modalidade t\u00eam potencial para te trazer bem-estar e te ajudar a ir bem nos estudos.<\/p>\n\n\n\n<p>A rela\u00e7\u00e3o entre corpo e mente \u00e9 mais forte do que muitos imaginam. Diversas pesquisas indicam que a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas melhora a mem\u00f3ria, a concentra\u00e7\u00e3o e reduz os n\u00edveis de estresse \u2013 fatores essenciais para quem est\u00e1 se preparando para o vestibular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios das atividades f\u00edsicas para os estudos?<\/h2>\n\n\n\n<p>A seguir, vamos apresentar os meios principais em que a atividade f\u00edsica ajuda nos estudos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Est\u00edmulo \u00e0 mem\u00f3ria e ao aprendizado<\/h3>\n\n\n\n<p>Os exerc\u00edcios f\u00edsicos contribuem para a melhora de fun\u00e7\u00f5es cognitivas ligadas \u00e0 mem\u00f3ria, aten\u00e7\u00e3o, linguagem e outras mais que s\u00e3o essenciais para os estudos.<\/p>\n\n\n\n<p>A fun\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria, por exemplo, \u00e9 regida por uma \u00e1rea do nosso c\u00e9rebro conhecida como hipocampo. E a atividade f\u00edsica o estimula de duas maneiras:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>faz o hipocampo crescer;<\/li>\n\n\n\n<li>ajuda a desenvolver novos neur\u00f4nios na regi\u00e3o, que s\u00e3o nossas c\u00e9lulas nervosas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Como novos neur\u00f4nios, a gente consegue criar novos caminhos neuronais, que permitem novos h\u00e1bitos, aprendizados etc.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aumento da concentra\u00e7\u00e3o e foco<\/h3>\n\n\n\n<p>A concentra\u00e7\u00e3o e o foco fazem parte das nossas fun\u00e7\u00f5es cognitivas, que s\u00e3o as fases do processo de informa\u00e7\u00e3o que realizamos. Muitos estudos indicam que o exerc\u00edcio f\u00edsico tem influ\u00eancia no bom desempenho destas fun\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o a atividade f\u00edsica ajuda nos estudos mediante a melhora da concentra\u00e7\u00e3o, que \u00e9 algo indispens\u00e1vel para quem deseja aprender algum tema.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Regula\u00e7\u00e3o emocional<\/h3>\n\n\n\n<p>Um dos grandes inimigos dos estudantes \u00e9 a ansiedade. Entre os universit\u00e1rios, ou seja, aqueles que j\u00e1 passaram pelos vestibulares, a porcentagem de alunos que se dizem ansiosos \u00e9 de 35%. Entre vestibulandos, um estudo apontou preval\u00eancia de 23% de ansiedade grave! Outro, uma taxa de 45% de depressivos.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m do vestibular, estes transtornos atrapalham a vida como um todo dos estudantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o um forte fator de regula\u00e7\u00e3o emocional, permitindo um maior bem-estar e qualidade de vida. E, com isso, a melhora do desempenho nos estudos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais atividades f\u00edsicas s\u00e3o mais indicadas para quem estuda para o vestibular?<\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00e3o \u00e9 preciso ser um atleta de alta performance para colher os benef\u00edcios da pr\u00e1tica esportiva nos estudos. Veja algumas modalidades recomendadas para quem vai prestar o vestibular:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Caminhada ou corrida leve<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ideais para quem quer come\u00e7ar de forma gradual. Caminhadas di\u00e1rias de 20 a 30 minutos j\u00e1 s\u00e3o suficientes para ativar a circula\u00e7\u00e3o e melhorar a oxigena\u00e7\u00e3o cerebral, al\u00e9m da resist\u00eancia que voc\u00ea vai precisar para fazer provas de mais de 5h.<\/p>\n\n\n\n<p>Elas tamb\u00e9m te d\u00e3o um senso de objetivo. Ao estabelecer a meta de correr por 30 minutos, voc\u00ea ter\u00e1 ajuda nos estudos atrav\u00e9s da atividade f\u00edsica, j\u00e1 que conseguir\u00e1 estudar pelo tempo que determinar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Treinamento funcional ou muscula\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Essas atividades fortalecem o corpo e melhoram a disposi\u00e7\u00e3o. A libera\u00e7\u00e3o de endorfinas ap\u00f3s o treino proporciona bem-estar e mais energia para encarar longas sess\u00f5es de estudo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Esportes coletivos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Futebol, v\u00f4lei, basquete, entre outros, tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es, pois combinam atividade f\u00edsica com socializa\u00e7\u00e3o, ajudando a aliviar o estresse e a manter o bom humor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Como equilibrar atividade f\u00edsica e estudos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A rotina de quem estuda para o vestibular \u00e9 intensa, com v\u00e1rias horas de estudos di\u00e1rias, mas \u00e9 poss\u00edvel (e necess\u00e1rio) incluir a pr\u00e1tica esportiva no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Planeje sua rotina<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Reserve pelo menos <strong>30 minutos por dia<\/strong> para alguma atividade f\u00edsica. Se o tempo for curto, voc\u00ea pode dividir em blocos de 10 minutos pela manh\u00e3, tarde e noite, variando tamb\u00e9m a modalidade.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Respeite seus limites<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Evite exageros que possam causar fadiga ou les\u00f5es. O objetivo \u00e9 melhorar o rendimento nos estudos, n\u00e3o comprometer a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fa\u00e7a pausas ativas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Se n\u00e3o conseguir encaixar treinos formais, fa\u00e7a pequenas pausas durante os estudos para alongar, caminhar ou at\u00e9 mesmo subir escadas. Essas pausas s\u00e3o importantes para evitar o sedentarismo e melhorar a disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tenha um cronograma de estudos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, definir um calend\u00e1rio de estudos \u00e9 essencial para criar uma boa rotina de atividade f\u00edsica que ajuda mesmo.<\/p>\n\n\n\n<p>O Beduka j\u00e1 fez isso por voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<p>Com o <a href=\"https:\/\/beduka.com\/blog\/dicas\/enem-dicas\/cronograma-de-estudos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cronograma Beduka<\/a> voc\u00ea tem a sele\u00e7\u00e3o perfeita dos assuntos que mais caem no Enem, separados por ordem de dificuldade. Ele tamb\u00e9m possui diversas ferramentas, como m\u00e9todos de estudos, linhas do tempo, temas para reda\u00e7\u00e3o etc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A rotina de estudos para vestibulares e outros processos seletivos exige bastante dos participantes. 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